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本記事では「マッサージいらずの体になる習慣」についてお伝えしていきます。
「体のこりが取れなくて悩んでいる…」
「マッサージ通いで出費が大変」
「軽やかな体を手に入れたい」
こんなふうに感じてる方に、マッサージいらずの体を手に入れる習慣を書いていきます。
ズバリそれは「ホットヨガ」です。
僕はもうかれこれ4年以上通っているのですが、前まではマッサージ師の人が「こんな硬い人久しぶりに見ました」「よくこんなになるまで我慢してましたね」と言われるくらいガチガチの体だったのですが（笑）、ヨガを始めて一切マッサージに行かなくなったのです。
ヨガのメリットやデメリット、その効果とどのようにしたらマッサージいらずの体になったのか、ということを書いていきます。
本記事読めば、マッサージいらずの体を手に入れる方法がわかります。
✔ホットヨガのメリット・デメリット・効果・通い方
✔マッサージ通いで出費が大変
（約5分で読めます）
僕はこうしてマッサージいらずの体を手に入れた
僕は会社員でデスクワークばかりなので、万年肩こりでした。社員証を首にかけてるだけで肩が重たく感じるようなかなりの重傷でした。笑
それがホットヨガスタジオ「LAVA」に通い始めてから一切、マッサージにいかなくてもいいくらいに体が軽くなったのです。
肩こりもそうですし、腰が痛かったり、足が重たかったりすると、部分的なストレッチだけでは改善できないですよね。
ホットヨガだと、温度・湿度の高い部屋で体を伸ばしたりポーズを取ったりするので、全身くまなく体を柔らかくすることでマッサージいらずの身体を手に入れることができるのです。
ホットヨガの効果・メリット・デメリット
それでは、ヨガをする上でのメリットや効果、そしてデメリットも紹介していきます。
メリット① 柔軟性が手に入る
僕も前屈とか固くて全然曲がらなかったのですが現在では足にしっかり手が届くようになりました。
体が柔らかくなると怪我もしにくくなり、凝りもなくなります。
柔軟性は健康的な体には必須なのです。
メリット②太りにくい体が手に入る
ホットヨガをしていると基礎代謝が高まります。
基礎代謝とは、生活していて消費するエネルギーのこと。
基礎代謝が高まると、その分１日に消費するエネルギーが増えるので太りにくい体になります。また体温も高く保てるので、病気にもなりにくくなります。
僕も平熱が35度後半だったのが最近は36度前半まで上がりました。ここ数年風邪すら引いていないですね。
メリット③メンタルが安定する
ヨガの発祥はインド。
昨今、ヨガはエクササイズのように思われがちですが、体を動かすというよりも呼吸を大切にしているものなのです。
ヨガのインストラクターの方も言っていますが「ヨガは呼吸を無視するとただの運動になってしまう」というくらい呼吸が大切。
呼吸を深くすることで心が落ち着きます。ヨガをしているとメンタルが安定し、イライラするようなこともほぼなくなりました。
メリット④心身の健康についての知識が手に入る
これは僕が通っているLAVAに関してですが、インストラクターの方が色んなことを教えてくれるので知識が付きます。
「筋肉の７割は下半身に集中しているので下半身の筋肉をほぐしていきましょう」
「インナーマッスルであるローテーターカフをほぐすと肩こり改善につながります」
こんなふうにどこをどう動かすと効果的なのかを教えてくれるので、家でもストレッチの際に取り入れたりすることもできます。僕はヨガのレッスン以外でも、風呂上りにヨガのポーズを取ってストレッチしています。
デメリット①費用が高い
デメリットは正直感じていないですが、強いて挙げるとすればお金がかかるということでしょうか。
ホットヨガのLAVAは月額で1万円以上かかります。
でも心身の健康を維持するためであれば僕は安いもんだと思っています。
デメリット②ダイエット効果はあまりない
先程、基礎代謝が高まると言いました。太りにくい体にはなるのですが、痩せるとは言えません。
ダイエットで始めようとする方は期待はずれになるかもしれませんね。
効果がない人の特徴
とはいえ全員に本当に効果があるのかという疑問もあるでしょう。
通う回数が少ないとあまり効果は期待できません。
僕の感覚的には週に２，３日は通わないと効果が薄いと感じています。
サボり気味で週１のときはすぐに肩が重たくなったりすることがありました。現在は出来る限りほぼ毎日（平均週５）で通っていて絶好調です。
通う回数が少ないと効果は薄まります。どうしても通えない時はストレッチすることを意識してなるべく毎日体を動かすようにしましょう。
ホットヨガを始めてマッサージいらずのカラダへ
マッサージいらずの体になるためには、ホットヨガ。
デスクワークなどで肩こりがひどい人はオススメです。
僕も通ってるLAVAいいですよ^_^
《ダイエット・マッサージいらずの体へ》ホットヨガスタジオLAVA 
✔「柔軟性が良くなる」「太りにくいカラダになれる」「メンタルが安定する」「心身に関する知識が手に入る」という4つがヨガのメリット。
✔通い続けないと効果は期待できない
最後に僕が提供してるサービスの紹介です。もし体験したい方がいらっしゃったらお気軽にお問い合わせください！
①ライフコーチング
「今の自分を変えたい！」成長したい！」「もっと気楽に生きられる考え方を身につけたい！」
そんな方に向けてコーチングセッションを提供中。対話を通して夢の実現をサポートします。
コーチングってどんなことするのかということや無料体験セッションなどもしていますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪
料金や空きなどは、変動することもあるため直接お問い合わせください。
②読書代行×コーチング
「本を読んで勉強したいけど、時間がない！」「読書を最大限活かしたい！」
そんな人に向けたサービスです。コーチングであなたのビジョンをお聞きします。
そしてあなたのビジョンに沿った本を選び（もしくは読みたい本を教えてください）、僕が代わりに読書して、そのビジョンに役立つところを意識して要点をまとめてプレゼントいたします。
僕は年間１００冊くらいは本を読んでいて、このブログで要約記事を書いており、読書と要約は得意です。多忙な働く人のためのサービスです！
それぞれお問い合わせはお気軽にご連絡ください！連絡先→g4n0323@gmail.com
最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
ざす。
