【本を出しました！】『気軽にマインドフルネス　ヨガのススメ』

ども！

ライフコーチのけんいちです！

『まだ見ぬ世界、自分に出会えるブログ』へようこそ。

このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。

このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！

本記事では2021年3月に出版した3冊目の拙著の紹介をします。

読書することも大好きなのですが、こうして毎日ブログを書いていることもあり、文章を書くことも大好きなので今年に入ってから本を書くようになりました！

※２冊目はコチラの記事で紹介しています。

【拙著紹介】『なーんにもしなくたってあなたには価値がある』 - ド底辺サラリーマンの夢の叶え方 (kkenichi.com)

今回出版したのがコチラの本です！

（画像をクリックするとAmazonのページに飛びます）

タイトルは『気軽にマインドフルネス　ヨガのススメ』です。

最近よく聞く「マインドフルネス」ですが、なんじゃそれ？と思う人もいるかと。

本書には詳しく書いておりますが、マインドフルネスとは「イマココ」に集中することです。

「最近、何かと仕事や家事に追われてあっという間に時間が過ぎていくなぁ」と感じている人には振り返るキッカケになる本かと思います！

マインドフルネスってどんなことなのかということから、気軽に始められるマインドフルネスとしてヨガを紹介しています。

ヨガ歴3年なのですが、ほんとーにヨガって最高なのです！！

◆本記事はこんな人にオススメ！

✔マインドフルネスを勉強したい人。
✔ヨガに興味のある人。
✔忙しく、仕事や家事に追われ自分の時間が持てていない人。

『気軽にマインドフルネスヨガのススメ』の内容

本書の内容を紹介するのに、『はじめに』の部分を引用します。

はじめまして！

ライフコーチの小泉健一と申します。

本書を手に取っていただきありがとうございます。僕は普段コーチングという人の心に触れるような仕事をしているため、メンタルキープのコツや自分の心との向き合い方にとても関心があります。

近年マインドフルネスという言葉も良く聞くようになりましたが、自分のメンタルの維持や瞑想などをする人が増えてきました。関連本も多くありますね。

でも、マインドフルネスって何だろう？何をするのが一番良いんだろう？と悩む人もいるのではないかと思います。瞑想といっても、何も考えずにただただ目を閉じて息をするだけというのはなかなか難しいですよね。僕も瞑想中によく余計なことを考えてしまい、集中できないことがあります。

そこで、僕が一番オススメしたいマインドフルネスは『ヨガ』です。

「ヨガこそ、ハードルが高いよ！」と思う人もいるかと思いますが、最近はホットヨガのスクールもたくさんあります。僕自身、日本では最大級のホットヨガスクールのＬＡＶＡに通っています。

３年くらい通っていて、ホットヨガこそ気軽にできるマインドフルネスだ！と感じています。

スクールに通えば、丁寧に教えてくれるし、マインドフルネスに興味あるけど、何から始めたらいいかわからないという人は、ホットヨガから始めてみることをオススメします。

本書では、次の点をまとめました。

・マインドフルネスとはどんなものか

・ホットヨガって何をするのか

・ホットヨガをしたらどうなれるのか

・ホットヨガをより効果的にする方法

・心と向き合うのがなぜ大切なのか

　マインドフルネスの基礎知識から、僕のオススメするホットヨガの魅力を語ります。そしてコーチングや心理学を勉強している僕の観点からも、心と向き合うことは普段の生活でいかに足りていないか、そして大切かを書いていきます。

「普段、忙しさに追われていっぱいいっぱいの生活をしている」

「マインドフルネスに興味があるけど、何をしたらいいかわからない」

「ヨガに興味あるけど、ちょっとハードル高いな・・・」

　こんな風に感じている方に本書はオススメです。特にヨガってまだ男性がやるイメージは低いですが、経営者の方とかはやっている人が多いとインストラクターさんに聞いたこともあります。

　ヨガは心身と向き合う非常に良いスポーツです。コーチングとも繋がるところがあると感じています。その点を余すことなく書いていきますので本書を読み終わってヨガに興味を持って下さると嬉しいです。

それでは、早速、マインドフルネス、ヨガの魅力や効能について書いていきます！