ども！
ライフコーチのけんいちです！
『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。
このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。
このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
本記事はオススメ本の紹介です！
僕は読書が大好きで、年間100冊ほど、ビジネス書や歴史書、哲学、文学、小説など雑食で読んでいます。
今回紹介する本はコチラ！
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やる気なんてなくても行動できる！？
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「なかなかすぐに行動に移せない」
「やる気が起きなくてモチベーションが低いことがよくある…」
そんなかたにピッタリなのが本書。
脳の仕組みや体の反応など、科学的な根拠をもとにやる気に頼らずに「すぐやる」ことができるようになります。
人間の脳の仕組み、言葉と行動の関係、睡眠時間の管理方法などなど、あらゆる方向から「すぐやる」方法を教えてくれます。
それでは早速、中身についてご紹介しますね。
✔自分の習慣を改善したい
✔脳と体の仕組みに興味がある
（約5分で読めます）
本書の要点と感想
「やる気」や「意志の力」がなくても行動はできる。
ダラダラしてしまう人や、すぐに挫折してしまう人の原因は、脳と体がうまく連携できていないから。
脳の仕組みを知り、「すぐやる」という習慣が身につく方法が根拠も交えながらたくさん書かれている。
これまでなかなか行動に起こさなかったり、習慣化に悩んできたりする人に読んで欲しい一冊。
「すぐやる」秘訣とは
よく「やる気が起きない」という言い訳をしてしまう人。
人間の脳は、現状維持をしようとして変化を嫌うので、やる気は起きないものなのです。
脳の仕組みを知れば、やる気が出てこなくても、すぐに行動を移せるようになります。
例えば、ミラーニューロンという脳の神経が紹介されています。
ミラーニューロンとは、「ミラー＝鏡」という語源の通り、他人の行動や仕草を見ているとまるで自分がそういう行動を起こしているかのように錯覚するという効果です。
例えば、すぐ行動に移せる人と一緒にいると自分もそういう行動を起こしやすくなるということ。
逆を言うと、効率の悪い人やサボりがちの人とばかり一緒にいると自分もそうなってしまいます。「類は友を呼ぶ」ってやつですかね。
また、言葉と体はとても関連しているそうです。
「『しゃべること』と『体を動かすこと』を同じ脳の部位が司っているのですから、そこをうまく活用することで、『言葉』を『行動』に変えることができるはずです。」（本文中より引用）
僕はこの話を本書で読み、ペップトークというものを思い出しました。
前向きな言葉や勇気づけにより自分の行動を促進していくという活動です。ポジティブな言葉を使えば、行動もポジティブになってくというもの。
ペップトークの活動をしている人と知り合ったのですが、まさに「言葉」と「体」の繋がりを利用した根拠のあるものだったのだなと。
このように、脳と体を密接に関係していることがよくわかります。
心も脳も体もすべて繋がっている
僕は「心と体は繋がっている」ということを良く発信しています。それはやる気が起きなくてもとりあえず行動を起こせば徐々にやる気もわいてくるということです。
例えば、仕事に行きたくなくて気が乗らないときは「あえて大きな声で元気よく挨拶をする」ということを心がけているのです。
大きな声で挨拶すると不思議と気持ちも上向いてきて、仕事行く前まで落ち込んでいたのがスッと気持ちが晴れるのです。
このように心の状態が良くなければ体の状態を良くすれば心も引き上がります。その逆も然り。
本書を読んで、言葉も同じようなものなんだと学びました。
自己暗示であるアファメーションもまさにそうですね。
先ほど紹介したペップトークやアファメーションについては以下の記事でまとめていますのでもしよかったら(^^♪
言葉には偉大な力がある！前向きになれるペップトークとは？ - まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ (kkenichi.com)
心理学者アドラーも人間のことを「意識も無意識も感情も行動もすべてひとつに繋がっている『統一体』だ」と表現しています。
「すぐやる」ができない人は、心と体のどこに不一致ができているか考えるといいかもしれませんね。
やる気が起きなくても大丈夫！
本書を読んで元々あった考えがさらに腑に落ちて理解が深まった感じです。
行動するのにやる気なんていらない！
言葉や脳で考えることと行動を結びつけることが大事。
自分の良い状態のときどんな言葉を使ってどのような行動をしているか思い出してみましょう。
「その一歩目は、まず、自分の身体が自然に動く状態になっているときの言葉、モチベーションの源泉となるキーワードを見つけることです。」（本書中より引用）
本書を読んでしっかり実践していきたいと思いました(#^^#)
他にも、うまくいく睡眠時間の管理の仕方や、「触覚」を使ったやる気の出し方など、豊富な事例がありました。ぜひ、手に取ってみてください。
✔行動するのにやる気や意志の力は必要なく脳で考えていることと行動を結びつけること
✔自分の良い状態のときの言葉や仕草、モチベーションを見つけてそれを実践していくと良い
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最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
ざす。
