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このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。
このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
本記事では「不安を取り除く方法」についてお伝えしていきます。
突然ですが、あなたは普段、不安に感じていることはありますか？
不安は、仕事のこと、家族のこと、お金のことなど、いずれのジャンルでも未来のことに対して抱く感情。
先行きが不透明で、自分の思った通りにいくかどうかわからないときに人は不安になります。
できることなら少なくしたいですよね。
そんな不安の払拭方法を本記事ではお伝えしていきます。
これは、楽天で16年間勤めた小林史生（ふみお）さんという方の目標達成についての本に書かれていたことで、とても腑に落ちて今では僕の支えにもなっている考え方です。
それでは、不安の払拭方法について書いていきます。
※本の解説ではありませんのであしからず。
✔誰でもできる実践的なワーク付き
✔将来のことについて考えて悩んでいる
（約7分で読めます）
“不安″を“心配″に変える
ブログのタイトルに書いた「〇〇」とは、「心配」です。
「不安と心配も同じなんじゃないの？」と思われるかもしれませんが、これが決定的に違います。
不安も心配も同じ「心を悩ませる感情」ですが、以下の通り異なります。
不安はその対象がわからない状態
心配は対象がわかっている状態
登山に例えて言うと、
霧が出てきて目的地である頂上がどこにあるのかわからない恐怖が「不安」、
目的地の頂上の位置はわかるけど、道が険しくて登り切れる自信がないのが「心配」という感情です。
伝わりますかね（笑）
不安は自分の感情の対象がわからないのに対して、心配というのは何に対して抱いているのかは明確にわかっているけど、対処する方法や改善策がわからないという状態。
不安よりも1段階、解像度が高い状況なのです。
あとは解決策さえわかれば払拭できること。それが心配。
不安は何に対して抱いているのかわからず、手探りの状況なので、「心配」にランクを上げていけば、「不安」は払拭できるんです。
不安を取り除くワーク
では、その不安を心配に変えていくためにやることですが、ノートに何が不安なのかを書いていきましょう。
ワークと言えるほど大したことじゃないかもしれませんが、僕の経験上、とても有効です。
頭の中で抱いている不安は、漠然としすぎていて自分でも何に怯えているのかわからなくなっていることが多いです。
・何に対して不安になっているか現時点で言語化できる範囲で書きまくる
・どういうふうになると1番幸せかを書く
・理想と現実のギャップはどこにあるかを書く
・そのギャップを埋めるために必要なことは何かを書く
このサイクルでノートに書いてみましょう。
「現実」「理想」「ギャップ」「方法手段」を見える化するのです。
これはコーチングの手法と一緒。
こうすれば自分が何に悩んでいるのか見えてきて、何が足りないのかもわかります。
その時点であなたの“不安″は“心配″に変わりました。
これだけでグッと心の負荷が減りますよ。
不安になるパターンを読もう
このノートを繰り返しやることで、自分がどんなことに対して不安を抱く傾向にあるか、パターンが読めてきます。
「また同じようなことで不安になっている」
「前はこの人に手伝ってもらって心配ごとを解決したんだ。今回もお願いできるかな」
こんなふうに、自分のパターンが読めると、次に同じような出来事が起きて不安や心配を抱えたとしても対処しやすくなります。
取り続けたノートは最強の味方ですよ！
ちなみに、これは不安だけでなく、イライラしたことや逆に嬉しかったことなどにも使えます。
僕はイライラしたときにも同じことをしていて、自分のイライラポイントを抑えているので、なるべくそうならないように事前に対策もできるようになってきました。
ノートでログを残しておくことをオススメします。
以上、不安を心配に変えることで不安を取り除く方法でした！
少しでもお役に立てたら幸いです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
ざす。
