『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。
ライフコーチ、会社員、作家と三足のわらじを履いている小泉健一と申します。
このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方やビジネスに役立つ情報、またオススメの本や映画の紹介など幅広くいろんなことを書いています。
このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
「ああ、また怒ってしまった」
なんて後悔することありませんか？
「ささいなことでムカついてしまい、自己嫌悪に陥ることがよくある」
「マウンティングする友達に、モヤモヤしている」
「パワハラにならないかが気になって、ミスをする部下に怒れない」
「言い合いになったとき、自分の意見を押し通そうとして険悪になる」
「『普通こうだよね』と価値観を押し付けられて、イライラしてしまう」
…こんなとき、アドラー心理学では、「怒り」という感情は、「自分自身で選んでいる」と考えます。
したがって、怒りにとらわれないようにするには、「選ぶきっかけ」をなくすだけで大丈夫。
そんな方法をアドラー心理学ベースに書いた本はコチラ！
僕の2冊目の著作となります。
本書の内容を少しご紹介していきます。
「怒り」「イライラ」の感情に困っている方はぜひ手に取ってみてください！
✔アドラー心理学をベースとしたメンタルヘルス
✔様々な悩みに沿った対処法
（約5分で読めます）
そもそも感情はコントロールしなくていい
感情をコントロールできずに悩む人は多いと思います。感情に振り回されると、他人とトラブルになり、人間関係の悪化を招くこともあるでしょう。
そのため、「感情に支配されないコツ」とか「感情をコントロールする方法」とか「アンガーマネジメント」といった本がたくさんあります。
でも、僕は感情はコントロールする必要はないと考えています。
怒りの気持ちは、自分の価値観や認知によって生み出された感情です。
言い換えれば「怒り」は「あなた自身」でもあるということ。
感情は自分自身の認知から生み出されたものであるから、一度生み出されたものをコントロールするのではなく、自分の認知（なぜ、その出来事に怒ったのか）を考えるほうがいいということです。
自分の認知を理解しよう
感情を思考で抑えつけたり、理論で納得させたりするのはとても難しい、というより、できないと私は考えています。
生み出された感情をコントロールするのではなく、生まれないようにすること。
そのためにも自分がどんな「ビリーフ＝認知（こだわり、価値観、信念）」を持っているかを考えることが大事です。ビリーフとは、「〇〇べき」と思っているようなことです。
それを理解して見直していけば、イライラしなくなります。
私は、何かイライラするようなことが起きたときに、「なぜイライラしたのだろう」「自分にはどんなビリーフがあったのだろう」と考えるようにしています。
すると、だんだんとイライラしなくなりました。
それは怒りを上手にコントロールできるようになったのではなく、怒りを生み出していた認知を変えることができたからです。
自分を知ることができれば怒りは手放せる
怒りを手放せるようになるためには、ビリーフ、あなたの価値観を理解することからスタートです。
それが自分の大切な価値観なのであれば、否定する必要はありません。あなたの価値観を守るための怒りならば、その怒りの気持ちは大切にしてあげていいのではないでしょうか。
一方、手放したい価値観やビリーフなら、意識と行動を変えていきましょう。
最初はイラッとしてしまうこともあると思いますが、ひたすら練習です。
僕もイラっとしては「あ、だめだめ、またこの価値観に引っかかってイラっとしちゃった」というふうに思い直して練習しました。
怒りは我慢したり押さえつけたりするものではありません。
その手放し方を学びたい方はぜひ本書を手に取ってみてください！
◆本書のまとめ
✔自分のビリーフを知ることが大切
✔イラッとしたらなぜイラっとしたのか？を客観視する練習をしよう
ぜひ、手に取っていただけると嬉しいです！！
読書好きな方には、読み放題サービスのKindle Unlimitedがオススメ。
月額980円で12万冊くらいの本が読み放題です！
まだ登録されていない読書好きの方はぜひ。僕も愛用しています(^^♪
最後に僕が提供してるサービスの紹介です。もし体験したい方がいらっしゃったらお気軽にお問い合わせください！
①ライフコーチング
「今の自分を変えたい！」成長したい！」「もっと気楽に生きられる考え方を身につけたい！」
そんな方に向けてコーチングセッションを提供中。対話を通して夢の実現をサポートします。
コーチングってどんなことするのかということや体験セッションなどもしていますので、お気軽にご連絡くださいませ(^^♪
料金や空きなどは、変動することもあるため直接お問い合わせください。
②著作一覧
僕はKindle作家としても活動しています。
電子書籍で個人で出版しており、ご縁あって商業出版も出来ました。
もしご興味あれば覗いてみてください(^^♪
Amazon.co.jp: 小泉健一: books, biography, latest update
③Kindle出版サポート
Kindleで本を出してみたい！という人のサポートもしています。
「自分の体験や知識を本にして、役に立ちたい」
「作家になるのが夢」という方、お待ちしています！
ココナラにて承っておりますのでこちらもご興味あれば覗いてみてください(^^♪
想いをカタチにするKindle出版をサポートします プロのコーチングスキルサポート付きで最後まで挫折させません！ (coconala.com)
お問い合わせはお気軽にご連絡ください！連絡先→g4n0323@gmail.com
