『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。
ライフコーチ、会社員、Kindle作家と三足のわらじを履いている小泉健一と申します。
このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方やビジネスに役立つ情報、またオススメの本や映画の紹介など幅広くいろんなことを書いています。
このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
本記事はオススメ本の紹介です。
僕は読書が大好きで、年間100冊ほど、ビジネス書や歴史書、哲学、文学、小説など雑食で読んでいます。
今回紹介する本はコチラ！
✔いつも不安がぬぐえない
✔感情の取り扱い方を学びたい
（約5分で読めます）
自分の感情はすべて自分で選んでいる
悩みとか怒りとか、それらの感情は自分ですべて選んでいるんです。
感情って、とある出来事が起きて自然発生的に生まれるものではなく、自分がその出来事に対して、自分なりの捉え方をするから感情が生まれてきます。
例えば、
車を運転していて壁にぶつけて事故る。
↓
「最悪！」
と思う人もいれば
「怪我がなくてよかった！」
と真っ先に思う人もいる。
出来事はひとつでもその解釈は人の数だけあります。
「なんでそんなことで怒るんだろう？」
と他人に思ったことありません？
同じようにあなたも思われてるかもしれませんよ。
自分で感情を選んでいるとはそういうことです。
なぜ、怒りや不安は生まれるのか
怒りや不安が生まれるのは、
自分の価値観にそぐわないことが起きたり、それを強要させられたりするときです。
また、自分の期待に反したことがあったときもイライラしたりしてしまいます。
著者は本書で「信念」という言葉を使って、その「信念」を通して人は物事を見ていると言います。
「信念というのは、言い換えれば、自分や他人、あるいは世の中といったものを解釈するときの基本的な枠組みです。自分はどんな人間か、他人とはどんなものか、世の中はどうなっているのか、自分はどのように生きていけば良いのか……。」（本書より抜粋）
こうした信念が強ければ強いほど、怒りや不安を感じやすくなるのではないかと僕は思います。
怒りは自然発生的に生まれるのではなく、自分の信念にとって許せないことがあると自分で作り出している感情だと言えます。
悩み・不安・怒りを小さくするには？
本書には「悩み・不安・怒り」を小さくするための方法がたくさん書かれています。
サブタイトルにもある認知行動療法に基づいたものもあり、とても参考になりました。
それらを治すことは並大抵ではないけれど、自分の思考のクセに気がつくだけでも心は軽くなる。そんなことに気づかせてくれる本です。
まず第一に知っておくべきことは、不安や怒りは外からの刺激で勝手に生まれるものじゃないということです。
「出来事が感情を生み出しているのではなく、その出来事に対する自分の受け止め方が感情に影響を与えていること、その受け止め方の根底には信念があること、私たちは目の前の相手や出来事とではなく、信念と戦ってしまっている場合があることなどについて、ご理解いただけたと思います。」（本書より抜粋）
ここは僕がまさに常日頃思っていることだったので、めちゃくちゃ頷きました。笑
僕たちはそれぞれの価値観、信念を通して出来事を見ており、自分なりの解釈を加えて、感情を生み出しています。
自分の感情がうまくコントロールできない！
そう悩んでいる方はぜひ手に取ってみてください。
◆本書のまとめ
✔悩み・不安・怒りを対処するには自分と向き合うこと。
✔自分の思考のクセを探ることが第一歩。
読書好きな方には、読み放題サービスのKindle Unlimitedがオススメ。
月額980円で12万冊くらいの本が読み放題です！
まだ登録されていない読書好きの方はぜひ。僕も愛用しています(^^♪
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小泉 健一さん(作家、ライフコーチ、会社員)のプロフィール | ココナラ
最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
