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このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
本記事では「ストレスに強くなる対処法」についてお伝えしていきます。
「すぐイライラしてしまう」
「ストレス耐性をつけたい」
「アンガーマネジメントを学びたい」
こんなふうに感じてる方に、ストレス耐性をつけるための習慣として「ブレイクパターン」というものを書いていきます。
以前、アンガーマネジメントの本を読んで知り、僕も実践していてとても良いと感じています。
本記事読めば、ストレスに強くなる方法がわかります。
✔「ブレイクパターン」のやり方と効果
✔ストレス耐性をつけたい
（約5分で読めます）
ストレス耐性を身に付ける対処法
ストレスに強くなるための習慣としてアンガーマネジメントは効果的。
アンガーマネジメントは怒りという感情をどう対処するかというものですが、今回ご紹介するのは怒りが沸き起こる前のイライラの対処法です。
それは「ブレイクパターン」というものです。
「ブレイクパターン」とは、「習慣を壊す」という意味。今習慣になっていることをあえてやめてみるというのがブレイクパターン。
例えば毎朝の散歩・ランニングコースを変えてみたり、
家事をやる順番をいつもと変えてみたり、通勤経路を変えてみたり。
いつもの習慣に変化を加えるとストレス耐性が付くのです。
ストレスはなぜ起きるか？
ストレスは、ストレッサーというストレスの原因となる刺激に反応して感じるものです。
トラブルが起きてそれに対して「なんでこうなるんだよ！」と自分の想定外のことが起きるからイライラを感じるのです。
なので、このストレッサーに対して反応しないということがストレスを感じないコツになります。
そのためにもイライラしてしまうような「変化」に慣れておくという意味で、習慣をやめてみて、あえて気持ちの悪い、居心地の悪い感覚を味わって慣らしておくことが効果的なのです。
人間の脳は変化を嫌う
なぜ、ブレイクパターンが効果あるか補足します。
人間は古来、狩りをしていた動物です。
身の危険を回避するために、変化を嫌います。
ホメオスタシスという機能があり、これは外部環境に関わらず生理機能が一定に保たれる恒常性とも呼ばれる性質です。
変化を嫌うからこそ変化にストレスを感じてしまうのです。この性質があると分かった上で、あえてこの性質を利用して変化に慣れていきましょう。
ストレス耐性を作る練習を
ストレス耐性をつくるためにはブレイクパターンがオススメ。
僕も良く散歩道を変えてみたり、毎日やってることをあえてやらない日を作ってみたりしています。
このように変化に慣れていくとストレス耐性が付いてきます。ぜひ、お試しください。
✔人間は変化を嫌う性質があるので外部要因（ストレッサー）により、ストレスを感じてしまう。
✔変化に慣れてくるとストレス耐性がついてくる。
参考にして本は以下の『アンガーマネジメントを始めよう』という書籍です。興味のある方はぜひ。
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最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
ざす。
