ども！
ライフコーチのけんいちです！
『まだ見ぬ世界と自分に出会えるブログ』へようこそ。
このブログではライフコーチの観点から心が楽になる考え方をシェアしたり、大好きな本や映画の紹介をしたりしています。
このブログを通して知らなかったコトやモノに出会え、新たな世界が開けるかも？！
本記事はオススメ本の紹介です！
僕は読書が大好きで、年間100冊ほど、ビジネス書や歴史書、哲学、文学、小説など雑食で読んでいます。
今回紹介するビジネス・実用本はコチラ！
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集中力は４つのモードを行き来せよ！
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脳科学について非常に詳しく、現在、脳科学的観点から「教育」の分野にアプローチされて仕事をしている青砥瑞人さんの著書。
有名な本だと『BRAIN DRIVEN』を読んだことのある人もいるかと思います。
「集中力が続かない」「やる気がでない」というのは誰しも一度は抱えたことのあるような悩みではないでしょうか。
「集中力には４つのモードがある」という独自の角度から集中力の維持の仕方を解説してくれています。
若干、専門用語が多くわかりづらさを感じる部分もありますが、実生活での活用法も書かれているので落とし込むことは出来ます。
それでは早速、中身についてご紹介しますね。
✔脳科学に興味がある
✔生徒や子ども、部下などがいて、集中力がなく困っている
（約5分で読めます）
本書の要点と感想
脳科学的観点から集中力の高め方、維持の仕方が書かれている。
集中力を高めるためには、脳や心の状態がとても大事。
その仕組みを理解すれば誰でも集中力をコントロールすることができ、4つのモードをうまく利用すれば集中力を維持することができる。
好奇心がわき、ワクワクする好きなことをやるのが一番のコツだということがわかった。
仮にあまり気が乗らないようなことでも工夫すれば集中できる。
ここに書かれていることをマスターしていきたい。
どんなときに集中力は維持される？
本書で青砥さんは、「心理的安定が保たれている時に集中力は増す」と言います。
ストレスフリーのときには集中力は高まるそうです。
また、好奇心があれば自然と集中力が身につくとも書かれています。
確かに大好きなことをやっていると時間を忘れて没頭してることってありますよね。
心理的安全性が保たれ、自分の好きなことをやっているときに集中力が増す。
ということは、人によって集中力が増す条件は異なるということですね。
自分が安心できる環境を整えること、そして、心の底からワクワクすることをやることが集中力を高める方法なのです。
集中力は育てられる
人間の脳は年齢とともに衰えていくと思っていませんか？
僕もそう思っていたのですが、本書にはこのように書かれていました。
「以前の常識では、脳は生まれて間もない頃に最も神経細胞、神経回路が多く、年齢を重ねるにつれて減っていき、増えることはないとされていました。しかし、これは間違いで、使えば使うほど、その領域は増していくのです。」（本文中より引用）
「集中力」に関わる脳の前頭前野という部位は変化しやすい部位として知られているそうで、それは脳を使い刺激を送ることで大きくなります。
集中力の無さは年齢のせいにしてはいけません。
自分の安心できる環境とワクワクすることを取り入れていけば育てられるのです。
４つの集中力を使い分ける
ただ、集中力を維持するためには心理的安定とワクワクすることだけでは足りません。
４つの集中力の種類を行ったり来たりすることで集中力は増していくそうです。
その４つの集中力が何かはぜひ本書を読んでみてください。
あとはやっぱり好きなことをやるのが一番。社会に出ると嫌なことをやらないといけない場面もありますが、ずっと不機嫌なまま仕事していても心理的安定などないので集中できないでしょう。
本当に自分がやる意義がないと思うものは思い切ってやらない。それか誰かに任せる。
やりたくなくてもやることでメリットが見出せればそのメリットを考えてワクワクして取り組む。
これが集中力の維持に大切なのではないかと僕は感じました。
他にも、ドーパミンやアドレナリンといった観点からも集中力の維持の仕方について書かれているので、お悩みの方はぜひ読んでみてください！
✔集中力には４つのモードがあり、それを理解することが大切。
✔脳はトレーニングで鍛えられるので誰でもいつからでも集中力を増すことができる。
本書は、Kindle Unlimitedで読めます。
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最後までお読みいただきありがとうございました！
ではまた。
ざす。
